Gesund abnehmen
Haben Sie bei sich selbst schon ein- oder mehrmals den sogenannten Yo-Yo-Effekt erlebt? Es gibt durchaus Möglichkeiten langsam und schonend abzunehmen ohne den oben erwähnten Effekt zu erleben.
Dann macht die Gewichtsreduktion sogar richtig Spaß und gibt wieder Vitalität und ein neues Selbstwertgefühl zurück.
Auf die Energiedichte von Lebensmitteln zu achten kann helfen, das Körpergewicht zu regulieren. Denn Lebensmittel mit hoher Energiedichte enthalten viel Energie (Kalorien) und können bei häufigem Verzehr zu Übergewicht führen. Umgekehrt kann eine Ernährung mit niedriger Energiedichte zur Gewichtsabnahme und zum Halten des Gewichts beitragen.
Um dem Körper 150 kcal zuzuführen, können 6 Möhren (450 g), 2 Äpfel (250 g) oder 300 g Joghurt mit 1,5 % Fett gegessen werden. Von Lebensmitteln mit hoher Energiedichte können dagegen für 150 kcal nur kleine Mengen wie 1/2 Croissant (30 g) oder 1 Sahnejoghurt (130 g) verzehrt werden.
Ich kann Sie dabei beraten und unterstützen langsam und schonend abzunehmen. Dabei möchte ich Sie zur Vollwert Ernährung und zur regelmäßigen Bewegung motivieren.
Eine weitere Möglichkeit ist die Anwendung der Konflikt- und Traumatherapie.